長時間在辦公室內埋頭工作，進行備課和批改作業，坐著重複使用身體的某些部位，肌肉長時間局部重複使用而產生的疲勞得不到適當的消除，長期處於這種狀態，就會使肌肉產生慢性勞損並容易做成身體姿態的歪斜及精神上的過度緊張等種種問題。從事教育工作的人，工作繁重而責任重大，往往因時間或興趣上的問題而缺乏運動。為了促進疲勞的快速消除，簡單快捷而有效的方法就是做伸展運動。

　　伸展運動原來是從運動訓練的過程中產生的，目的是通過伸展肌肉，提高肌肉的柔韌性。在運動前伸展則可使肌肉獲得適當的準備，而在運動後作伸展運動更能獲得快速消除疲勞的效果。近年，除在運動場上可看到伸展運動的運用外，更多的人們已把伸展運動應用於日常工作和生活中。在工作地點細小的空間中可進行伸展運動，利用短暫的時間就可使肌肉中的血液循環獲得改善，大腦獲得更充足的氧氣，提高大腦的工作效率，消除機體的疲勞，有利於更好地完成教學工作。

　　讓我們在辦公室內按以下介紹的伸展運動開始鍛煉，利用坐椅和伸展運動把精神緊張和肌肉疲勞驅走吧。

（作者為澳門理工學院體育暨運動高等學校校長）