第四期　2003年1月
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健 康 檔 案
>> 簡易自我按摩減肥法 文．時慶德
 
 

3.用一手的拇指與食指、中指、無名指捏住皮膚及皮下脂肪，向上提起，並做順時針轉動，然後鬆開，擰轉一次變換一個位置。一般在腹部脂肪較為集中的部位施術。

 

 
4.以右手大魚際與中指、無名指、小指握住腹部右側的肌肉向右提拉顫動，約半分鐘。再以左手提顫左側腹肌，如法操作。

5. 用一手掌以臍為中心，在腹部做逆時針按摩約2分鐘，手法以輕柔為宜，主要用於緩解上述手法所造成的刺激。上述手法每日操作1次，1個月後可收效。

 

 

 

注意事項：
1. 按摩時坐位或站位均可。
2. 全天均可進行按摩調理。但如在飯後，至少需過半小時才可以進行按摩。
3. 按摩手法不宜過重。
4. 在按摩調理的同時，應控制飲食，並逐漸增加體力活動量。
5. 減肥之法，貴在堅持。持之以恒，方顯功效。

  

教育及青年發展局