每個人都想擁有健康的體魄，勻稱的身材。而在生活節奏日益加快的當今社會，這樣的要求似乎也越來越難以達到。尤其人到中年以後，由於工作壓力和家庭負擔加重，生活方式逐漸改變，大多數人都變得“多食少動”，不少人都出現中年發福的情況。教師由於其職業特點所限，也容易出現肥胖。看著日益增粗的“貴體”，您難道不想讓她恢復年輕時的苗條與青春嗎？其實減肥並不像想象的那麼困難。通過簡單的按摩方法，加上健康的生活方式，只要能夠持之以恆，相信你會重新獲得“身輕如燕”的感覺。
東方人最容易發胖的部位就是腹部，叫做“中心型肥胖”。我們介紹的這五種按摩手法，也主要作用於腹部。喜歡健康和美麗的您，現在就隨我一起來做吧。

(作者為澳門理工學院體育暨運動高等學校客座講師)

1. 以兩手掌側面即大魚際部貼附於腰部兩側，相當於腎俞穴處，然後緩緩向前推按，同時將肌膚放鬆並向腹中間推擠，等推至臍旁天樞穴時，兩手驟然放鬆，放回腰部再次推按，反復10遍。
2. 兩手放於小腹兩側，四指托住腹部肌肉，向上掂動、推蕩（邊推邊抖動）約2分鐘。

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